Der Technischen Hochschule Wildau [FH] ist das gesundheitliche Wohlbefinden ihrer Mitarbeiter/innen und Studierenden ein wichtiges Anliegen. Sie begrüßt deshalb die sportlichen und gesundheitlichen Aktivitäten  und unterstützt diese durch entsprechende Angebote und Maßnahmen. Durch die Förderung gesundheitlicher Aktivitäten lassen sich Krankheiten und Beschwerden vorbeugen und das Wohlbefinden am Arbeitsplatz steigern.  

In Zusammenarbeit mit externen Partnern (gesetzliche Krankenkassen, private Fitnessstudios) ermöglicht die TH Wildau die Durchführung von individuellen Gesundheits- und Präventionskursen zur Entspannung und Stressbewältigung (z.B. Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Yoga) oder zur Bewegung und Körperhaltung (Rücken-Fit, Body-Workout).

Folgende Angebote sind in Planung oder werden derzeit schon angeboten:

Entspannungsverfahren

Autogenes Training

Autogenes Training zielt darauf, die eigene Entspannungsfähigkeit zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Durch einfache Übungen wird gelernt, einen Entspannungszustand selbstständig herbeizuführen. Die Übungen können nach wenig Training überall angewendet werden – z.B. zu Hause oder im Büro.

Zielgruppe:

Autogenes Training wendet sich an alle, die lernen wollen, sich besser zu entspannen. Es ist gut geeignet für Personen, die oft unter Stress stehen und diesen besser bewältigen möchten. 

Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung ist eine Methode, die zur Entspannung angewendet wird. Unter Anleitung werden einzelne Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge zuerst angespannt und anschließend wieder entspannt. Dadurch werden Anspannungen bewusster wahrgenommen und man gelangt auf einfache Weise zu einer umfassenden körperlichen und psychischen Entspannung.

Zielgruppe:

Geeignet für alle, die ihre Entspannungsfähigkeit verbessern und den Folgen von Stress vorbeugen wollen. (Wer gerade ärztlich oder therapeutisch behandelt wird, sollte mit dem Arzt oder Therapeuten die Kursteilnahme abstimmen.)

Fernöstliche Entspannungsmethoden

Ashtanga-Yoga

Yoga ist eine alte indische Lehre und Teil der traditionellen indischen Heilkunde. Der enge Zusammenhang von Körper, Geist und Seele liegt dem Yoga zugrunde. Bestimmte Körperstellungen, Atemübungen sowie Konzentrations- und Entspannungsübungen verbessern das Körperbewusstsein und die Wahrnehmung innerer Prozesse. Die Konzentrationsfähigkeit und innere Ausgeglichenheit werden gefördert.

Zielgruppe:

Das Angebot richtet sich an alle, die ihre körperliche und seelische Balance sanft verbessern wollen. Es eignet sich besonders für Personen, die oft unter Stress stehen und zur Ruhe kommen möchten.

Qigong

Qigong ist eine alte chinesische Form von bewegungsorientierten Gesundheits- und Meditationsübungen. Seine Wurzeln liegen in der traditionellen chinesischen Medizin. Einfache Übungen helfen, Verspannungen und Energieblockaden zu lösen.

Zielgruppe:

Qigong eignet sich für alle, die muskuläre Verspannungen lösen, ihre Konzentration verbessern und ihre Stressresistenz erhöhen möchten.  

Thai-Chi

Tai-Chi-Übungen sind langsame Bewegungsabfolgen, die körpereigene Energien freisetzen sollen. Ziele sind Geschmeidigkeit ohne Anstrengung, sicherer Stand und Kraft aus Entspannung. Auf diese Weise ist es möglich, dem immer hektischeren Alltag mehr Ruhe und Gelassenheit entgegenzusetzen und gleichzeitig die körperliche Koordinationsfähigkeit zu verbessern.

Zielgruppe:

Thai-Chi eignet sich besonders für diejenigen, die sich ruhig, aber dennoch aktiv entspannen möchten. Die Übungen können nach wenig Training in Eigenregie durchgeführt werden.

Bewegung

Body Workout- das gesunde Allroundtraining 

In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie sich mit viel Spaß langfristig fit halten können. Mit Aerobiceinheiten oder spielerischen Übungen bringen Sie sich in Schwung und trainieren abwechselnd mit Tubes, Kurzhanteln oder dem eigenen Körpergewicht. Dabei kommen weder Ausdauer noch Kraft oder Beweglichkeit zu kurz. Ergänzt wird das Programm durch Entspannungsübungen und viele Informationen zum gesunden Fitnesstraining.

Zielgruppe:

Dieser Kurs ist auf die Bedürfnisse und Belastungsgrenzen von etwa 20- bis 55-Jährigen ausgerichtet, die sich mit einem vielseitigen Bewegungsprogramm in Form bringen wollen.

Rücken Fit - das Allroundtraining für den Rücken 

Dieses intensive Bewegungstraining bringt den Rücken mit einem Mix aus Kräftigungsübungen sowie Beweglichkeits- und Geschicklichkeitstraining in Form. Es erwarten Sie Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Übungen mit Physiobällen oder Latexbändern wechseln sich mit beruhigenden Entspannungssequenzen ab. Außerdem wird die Körperwahrnehmung geschult.

Zielgruppe:

Dieses Angebot wurde auf die Bedürfnisse und Belastungsgrenzen von 20- bis 55-Jährigen zugeschnitten. Sollten Sie bereits unter Rückenbeschwerden leiden, fragen Sie zuvor Ihren Arzt, ob eine Teilnahme unbedenklich ist.