Im Rahmen unseres neu entwickelten TK-StudyGuide bieten wir eine Online-Workshopreihe für Studierende zur Verbesserung des Stressmanagements und zur Stärkung der Resistenz an: "Strategien für Erfolg und Wohlbefinden".

Der aktuelle TK-Gesundheitsreport 2023 wirft ein besorgniserregendes Licht auf die gesundheitliche Situation von Studierenden in Deutschland.

In Anbetracht dieser Entwicklung bieten wir eine Workshop-Reihe an, die speziell darauf ausgelegt ist, Studierenden die notwendigen Tools an die Hand zu geben, um mit Herausforderungen des Studiums umzugehen. Diese Workshops können einzeln gebucht werden, sodass Teilnehmende sich die Themen individuell zusammenstellen können.

Stressreduzierende Denkstrategien (Termine: 13.3.2024 und 4.4.2024)
Entspannungsmethoden: Autogenes Training (Termine: 20.3.2024 und 11.4.2024)
Achtsamkeitsmethode: Body Scan (Termine: 27.3.2024 und 2.5.2024)
Optimiere dein Zeitmanagement (Termine: 3.4.2024 und 16.5.2024)
Umgang mit Emotionen (Termine: 10.4.2024 und 23.5.2024)
Grenzen ziehen und sich vor Stress schützen (Termine: 24.4.2024 und 6.6.2024)
Wegweiser 1: Blick auf die Landkarte der Hilfsangebote (Termine: 15.5.2024 und 13.6.2024)
Wegweiser 2: Möglichkeiten der Selbsthilfe (Termine: 29.5.2024 und 20.6.2024)

Mithilfe eines computergestützten Bewertungsbogen definieren die Teilnehmenden die für sie passende Intensität, welche dann den 12 Persönlichkeitsausprägungen zugeordnet werden kann. Das Ergebnis wird in einer Gegenüberstellung visualisiert. Anhand der Charaktereigenschaften werden Handlungsempfehlungen ausgespro- chen und gemeinsam festgelegt.

Anmeldeplattform

Um das aktuelle Stress-Niveau zu ermitteln, wird in Ruhe 2 Minuten lang in sitzender Position die Herztätigkeit mit einem hochauflösenden EKG-Gerät gemessen.

Anmeldeplattform 

Das physiologische Grundprinzip der Pupillographie basiert darauf, dass die Pupillenweite durch das vegetative Nervensystem gesteuert wird. Die Teilnehmenden tragen während der Messung eine Spezialbrille, die über die ge- samte Messzeit von ca. 5 Minuten den Pupillendurchmesser und seine Schwankungen misst. Auf diese Weise wird der Schläfrigkeitsgrad ermittelt und bewertet.

Anmeldeplattform 

Beim Resilienz-Guide erfolgt zunächst eine kurze Abfrage der Resilienz, woraufhin die Ausprägung der einzelnen Schutzfaktoren im Detail mithilfe von konkreten Fragen erfasst wird. Zur Veranschaulichung werden die Schutz- faktoren anhand des Wurzelwerks des „Resilienzbaums“ ausgewertet dargestellt.

Anmeldeplattform 

Die Teilnehmenden beantworten mehrere Fragebögen. Es wird anfangs herausgearbeitet, ob emotional gegessen wird. Wenn ja, erfolgt anschließend eine Stimmungstypisierung mit der entsprechenden Ernährungsanalyse und abschließender Vorschläge alternativer Rezepttipps. Wenn nein, erfolgt eine Abfrage, die einen Ernährungstyp definiert und abschließend daraufhin beratend Handlungsempfehlungen ausspricht.

<Anmeldung>

Die Teilnehmenden starten mit einer Kurzabfrage der persönlichen Ess-Motive (subjektiver Ess-Motiv-lndex). Da- nach werden die themenrelevanten Einflussfaktoren auf das Ernährungsverhalten analysiert. Denn nicht nur die Menge der aufgenommenen Nahrung ist wichtig, sondern auch in welchem Setting und wie bewusst wir Lebens- mittel auswählen. Alle Erfassungen erfolgen visualisiert und interaktiv, der Coach assistiert und berät dabei.

<Anmeldung>

Im Rahmen eines einführenden Vortrags von 30 Minuten steht die Wissensvermittlung zu einer gesunden Ernäh- rung im Mittelpunkt. Innerhalb der Fragerunde haben die Teilnehmenden die Möglichkeit, spezifische Fragen zu stellen. Im Anschluss kommen bei der Messung der Körperzusammensetzung professionelle Diagnostikgeräte zum Einsatz, wie sie auch in der Ernährungsmedizin verwendet werden (nicht zu verwechseln mit einfachen „Fettwaa- gen“). Ergänzend wird standardmäßig eine Bauchumfangsmessung durchgeführt, die Auskunft über die regionale Fettverteilung bzw. den Risikofaktor „inneres Bauchfett“ gibt.

<Anmeldung>

Gerade Menschen, die sowohl im Beruf als auch privat überwiegend sitzen, verfügen oft nur über eine verminderte Leistungsfähigkeit. Mit einem geeigneten Cardiogerät wird in nur wenigen Minuten Ihre Grundlagenausdauer überprüft.

Anmeldung (ausgebucht)

Der Neck-Check bietet eine Überprüfung der Ansteuerungsfähigkeit der tiefen Nackenmuskulatur sowie eine Messung ihrer Haltekraft und Kraftausdauer.

Anmeldung (ausgebucht)

Beim Beweglichkeits-Check steht die Dehnfähigkeit im Mittelpunkt. Dabei werden insbesondere die Muskeln unter die Lupe genommen, die zu eingeschränkter Dehnfähigkeit („Muskelverkürzung“) neigen.

Anmeldung (ausgebucht)