Achtsamkeit und Atem

Im Alltag atmen wir oftmals unbewusst flach und sind häufig in unserer Aufmerksamkeit nicht mit dem gegenwärtigen Moment verbunden. Dadurch können sowohl körperliche als auch psychische Leiden entstehen.

In diesem Kurs richten wir unseren Fokus auf den Atem. Wir lernen, wie wir durch einfache Übungen und Atemtechniken, aus Stress und Hektik des Alltages ausbrechen und uns mit unserem tiefer liegenden Wesenskern verbinden können. Dadurch erreichen wir eine größere Gegenwärtigkeit des jeweiligen Moments, was zu tiefer Freude und Zufriedenheit führt.

Der Atem ist Deine geheime Superkraft gegen den alltäglichen Stress und wandernde Gedanken. Ob Prüfungsphase oder Vortrag, Du hast den Atem immer im Gepäck. In diesem 12 wöchigen Atemkurs lernst Du, wie Du über gezielte Atemtechniken deine Nerven beruhigen, dein Kopfkino bremsen und deine Lungenfunktion verbessern kannst. Keine graue Theorie, sondern pure Praxis für Deinen Hochschulalltag. Meditationen und Bodyscans sind ebenso Inhalte des Kurses und runden das Angebot ab.

In diesem Kurs erlernst du Techniken für akute Sressregulation für mehr Fokus und Konzentration und für einen besseren Schlaf.

Hinweise:

• bitte bequeme Kleidung tragen und warme Socken mitbringen
• 2h vor Kursbeginn keine schweren Mahlzeiten einnehmen